co zjesc

[...] dnia jest np. wypicie bialeczka i pojscie na rower na 1 - 1.5h z rana? Takie cardio na czczo. Potem po powrocie jakis szejk mleko + jogurt naturalny + banan + lyzka miodu i gdzies po pol godziny wegle zlozone i bialko np. makaron pelnoziarnisty + 4 bialka jajka + jedno zoltko. Czy lepiej normalnie zjesc sniadanie i trening o zwyklych godzinach?

Witam, zawsze cwiczyłem brzuch po szkole, lecz teraz w celu lepszego zorganizowania czasu pomyślałem aby cwiczyc rano, lecz mam kilka wątpliwości. Po pierwsze czy takie cwiczenia dadza taki efekt jak cwiczenia przed obiadem (z dużą ilością białka) po szkole, czy tylko przepalą mi mięśnie, lub czy efekt będzie lecz gorszy? Wstaję o 6 rano pije be [...]

Witam ,chciałbym zrzucić kilka kilogramów żeby lepiej się poczuć i żeby w lecie niewstydzić się chodzić bez koszulki . Co do diety co urzedzam , że staram się patrzeć na to co jem ( do każdego posiłku staram się zjeść jakiś owoc lub warzywo)

Witam, 1.Chciałem, Was się zapytać czy dobrze dawkuje suplementy. W diecie przeważnie w 2/3 posiłek to gainer (70g) i mniej więcej 30 min po treningu też gainer (70g) (czasami jakiś owoc do tego), do głównego posiłku witaminy. Pytania: - 70g gainer'a wystarczająco czy mogę zwiększyć dawkę ? (nie zawsze dam rady zjeść tyle co powinienem dlatego też [...]

[...] na poranny rower (jakies suplementy - l-karnityna, kofeina itd), jesli tak to ile przed, ile po przyjeciu suplemnetow zaczac aeroby. Co i jaki czas po zejsciu z rowera zjesc. Do tej pory robilem tak: pobudka o 7:15 7:30 - aeroby 40min po zejsciu z rowera wypijalem odzywke bialkowa a 10min pozniej jadlem platki kukurydziane z rodzynkami (na [...]

Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie mam jak [...]

Witam.Jako iż to mój pierwszy post na tym forum , mam zapiar się przywitać. Przejdźmy do rzeczy.Mam pytanie odnośnie skutków ubocznych mitotropinu.Na przykład ja po pierwszym stosowaniu(dziś na 7:30 siłownia) czuję się jakoś dziwnie , jakbym się że tak powiem lekko zjarał, tzn. mam takie spowolnienie.Od razu mówię że nie mam doświadczenia ze [...]

Witam. Jestem po dwóch cyklach kreatynowo - gainerowych i teraz chciałbym zjeść coś więcej aby efekty były lepsze. Właśnie wróciłem z wakacja ( 2 tygodnie temu ) i kończę trening ogólny a zaczne jak zwykle zresztą masówke. 178cm wzrostu, 78 kg masy. Poprzedni cykl: Amino whey system Weider Giant Mega Mass - wiem że nie trec, ale nie spotkałem [...]

Co można zjeść na drugie śniadanie na redukcji ? (chodzi o coś szybkiego, nie skomplikowanego, co można wziąć np do szkoły)

Witam mam do was pytanie cwicze o 7:00 rano czasami 8:00 wstaje o 6:30 i niewiem co zabardzo zjesc przed treningiem ( niechce mi sie robic ) bo z tego co sie dowiedziałem trzeba odczekać troche po jedzeniu i zastanawiam sie czy moge stosowac jakąs odzywke koktajl białkowy+omega 3 z tym ze nie wiem jaki kupić tez moze gainer ( jakiej firmy bo jest [...]

Siemanko mam do was pytanie odnośnie stacku kreatynowego.. Za sobą mam Storma, X panda, green magnitude.. Zjadłem to w przeciągu kilku lat i chciałbym zjeść coś naprawdę dobrego co będę mógł również polecić innym.. Jakie teraz na rynku są konkretne stacki? słyszałem, że nadal dobrą robotę robi Size ON, ale on ma już trochę i nie wiem czy nie [...]

[...] wszystko 8-12 powtorzen. Oprocz tego na rozgrzewke i na koniec treningu radzila mi jedzic na rowerku. NIe wiem czy to wystarczy, ile razy powinnam chodzic na silownie w tyg i co z jedzeniem tzn ile godz przed silownia moge cos zjesc a ile po i czy powinnam stosowac jakąs diete? Oprócz tego czy powinnam cwiczyc w domu? Prosze o szybka odpowiedz

Moje pytanie odnosi się do tego, że pewnie każdy z was ma momenty kiedy zaśpi do pracy, nie ma kiedy i jak przygotować porządnego zdrowego, kalorycznego obiadu itd. Co robicie jeśli np. z rana zjecie marne śniadanie i jedziecie na tym do 16-17 ponieważ nie zdąrzyliście nic zrobić do jedzenia i jeszcze to marne śniadanie a o 18tej trening? Czy [...]

mój 8 letni syn nie chce jeść bo twierdzi że nie lubi. jak ma coś zjeść to jest taka histeria że ręce opadają. najchętniej jadł by tylko pizze i nic poza tym. co to jest? co z tym zrobić? czy tu pomoże tylko psycholog, bo ja już nie wiem co robić?

[...] jest to jak mam na 14 to nie dam rady wcisnąć wiecej niz 3 posiłki a w robocie przerwa o 18 to jem jeden i po robocie jem ostatni-po 22,w robocie nie jestem w stanie zjesc wiecej niz 1 posiłek bo mamy tylko jedna przerwe a tak cały czas sie robi,myślałem o białku jakims czy gajnerze ale mój organizm nie bardzo je przyswaja:/ co robic? [...]

Witam. Zaczynam swoja przygodę z siłownią a więc chcę spalić trochę tłuszcz i zbudować troche masy , żeby później jak szkielet nie wyglądać. Sprawa jest taka , że kiedyś zawsze byłem chudy jak*********em sport pozniej przestałem i tak brzuch urósł . Mam strasznie szybko przemianę materii więc myślę , że to na plus . Kupiłem diete ale nie mam czasu [...]

co mozna jesc przy chorobie dna moczonowa jakie posilki mozna sporzywac co mozna pic czego najbardziej unikac jakie napoje spozywac o ktorej ostatni posilek mozna zjesc czy mozna pic ziola i jakiego rodzaju

[...] nie przytyć. Możecie mi coś poradzić? Od jakiegoś czasu jem chrom (po którym ponoć nie chce sie jesc słodyczy), i tabletki z ananasa (które chamują uczucie głodu). Czy to coś daje? PS. Np. teraz jest godzina 17.45, a mnie chcę się jeść. Nie wiem czy powinnam już teraz zjesc kolacje, czy moze tylko wypic szklanke wody i juz nic nie jesc..?

[...] chodzi o ukladanie diety. Niestety moj mozg tego nie zrozumial mam slabą glowe do liczenia :D nie wiem jak to sie przelicza np ile gram jest w serze zoltym ile mam tego zjesc ,, moja prośba: moglby mi ktos rozpisac co mozna wszamac bialko = 152g = 607kcal a np jak tluszcze?.. Wasza! Wasza pomoc naprawde mi sie bardzo przyda pozdrawiam nie [...]

Oglądałem ostatnio na jedynce wiadomości i tam się wypowiadał jakiś spec że holesterol zawarty w żółtku nie odkłada się w naczyniach krwionośnych, a co za tym idzie nie jest szkodliwy. Podobno powinno się zjeść conajmniej 2 jajka dziennie. I jak się zapatrujecie na te najnowsze badania?